Teplá pára, vůně bylinek a speciální stolička, která umožní prohřát naše pánevní dno a naše lůno. Chvilka uvolnění a odpočinku. To nabízí ženská bylinná napářka. A nejde o výmysl moderních žen, tajemství bylinné páry objevily ženy již dávno. Jen se na to pár let pozapomnělo a nyní to, jako mnoho dalších záležitostí – třeba nošení dětí v šátku, opět objevujeme.
Proč napářku dělat a jaké má benefity
Napářka má řadu pozitivních účinků na ženské tělo, ale nejdříve bych se chtěla zmínit o těch na duši. Bylinná napářka je takový rituál, rituál kdy se již během příprav spojujeme se sebou a svým tělem. Už když vybíráme bylinky, ladíme se na své tělo, své ženství, a můžeme se ptát:
Co dnes potřebuji? Jaká bylinka je pro mne dnes nejlepší?
Vědomě si děláme chvilku pro sebe, pečujeme o sebe. Můžeme si předtím dát i sprchu či koupel a potom si sednout nad bylinky. Zachumlané do deky a uvolněné a zrelaxované si tu chvilku užít – ať už pohroužením do svého nitra, vědomím pouštěním toho, co nám již neslouží, vědomě vyživovat svou yoni, číst si nebo třeba háčkovat. Pokaždé to může býti jiné a třeba i součástí většího rituálu.
Jednou jsem cítila, že nutně napářku potřebuji. Ač jsem u toho raději sama, touha byla silnější a prostě jsem si ji udělala i když mi u toho dcerka seděla na klíně a povídala jsem si se svým mužem. Proč ne? Je to přirozená součást očisty ženy.
A přínosy pro naše tělo?
- příprava na porod od 38.tt
- změkčení hráze při porodu
- očista dělohy
- urychluje poporodní hojení
- očištění po potratu
- zmírnění příznaků menapouzy
- zvyšuje plodnost a libido
- příprava na milování
- mírní projevy PMS
- snižuje sílu a bolestivost menstruace
- reguluje nepravidelnou menstruaci
- snižuje PCOS, myomy, endometriózu
Výhod a přínosů, které napářka nabízí je mnoho a já se dále v článku budu podrobněji věnovat období těhotenství, porodu a šestinedělí. Povím vám, jak napářku připravit a jaké bylinky používat.
Jemná síla napářky
Napářka s bylinkami je velmi jemný a přirozený způsob, jak o sebe pečovat. Používá se k očištění celého našeho ženství. Změkčuje a čistí děložní stěny a děloha může uvolnit vše, co již nepotřebuje. Proto nenapařujeme v těhotenství do 38.tt a po milování, pokud chceme otěhotnět.
Termoterapie = léčba teplem/chladem
- Je léčebná metoda, která využívá lokálního působení tepla nebo chladu. To způsobuje rozšíření cév v místě působení a dochází ke zvýšenému prokrvení a celkovému uvolnění.
Hydroterapie = vodoléčba
- Při hydroterapii se využívá blahodárný vliv vody na tělo, krevní oběh a psychiku.
- Dochází ke zlepšení cirkulace krve, rozproudění lymfy, uvolnění svalového i psychického napětí, zvyšuje elasticitu kůže, podporuje vylučování škodlivin z těla a pozitivně ovlivňuje nervovou soustavu.
Fytoterapie = bylina léčí
- Působení bylin na lidské tělo je známé už věky. Jde o jemné, přírodní působení na náš organismus, přesto je dobré vybírat bylinky vhodné k našemu záměru – očista, relaxace, aktivace, uvolnění, aby došlo k požadovanému účinku.
Aromaterapie = léčba vůní
- Působení vůně ovlivňuje naši psychiku, emoce, míru uvolnění a stresu. A to pomocí bylin či vonných esencí – ty ale při napářce nikdy nepoužívejte.
Napářka - těhotenství, porod, šestinedělí
Je čistě přírodní a šetrná příprava na porod. Připravujeme se tím na všech rovinách. Tělo a tkáně kolem vagíny se změkčují a uvolňují. Je to chvilka klidu, ponoru do sebe, uvědomění, že miminko brzy přijde na svět a do naší náruče. Můžeme k němu promlouvat, vědomě se uvolňovat, nacítit se na porod.
Napářka v sobě spojuje 4 výše uvedené terapie: termo, hydro, fyto a aromaterapii. Proto při napařování dochází k:
- prokrvení,
- změkčení,
- uvolnění,
- očistě.
Nenapařujeme při:
ovulaci a po styku, pokud chceme otěhotnět, v těhotenství do 38.tt, při očistkách a menstruaci, při vaginální infekci, zánětu močových cest, křečových žilách v okolí yoni, vysoký krevní tlak, preeklampsie, herpes, srdeční onemocnění, poruchy srážlivosti, horečka.
Těhotenství 38.tt +
To je vhodná doba začít s napářkou, protože již nehrozí riziko předčasného porodu, miminko je již připravené. Napářka je ideální součást přípravy na porod, protože změkčuje hráz, prokrvuje a stimuluje dělohu, uvolňuje svalstvo pánevního dna i psychiku ženy.Je to také chvilka pro sebe samu a pro napojení se na miminko. I jeho můžeme jemně připravovat na porod a povědět mu, co se stane a že na něj čeká naše náruč.
Jak často napařovat?
- Doporučuje se od 38.-40.tt napařovat 2-3x týdně.
- Od 40.tt klidně každý den, naslouchejte svému tělu a intuici, řekne si jak často.
Jak dlouho napařovat?
- 15-30 minut.
- Pokud jste nenapařovala již dříve – před otěhotněním, začít velmi jemně – 10 minut nad příjemně teplou parou.
Jak teplou páru?
- Tak, aby vám to bylo příjemné – tj. v horkém létě asi netoužíme po horké páře a v zimě se naopak rády prohřejeme. Ale vždy zkoušíme teplotu páry na zápěstí, musí být příjemná – pozor na opaření, přeci jen jde o napařování citlivých partií.
- Pokud začínáme, volíme raději mírnější teplotu.
Porod
Pokud vám napářka od 38.tt byla příjemná, můžete její účinky využít i při porodu samotném. Výhod to má hned několik – zvyšuje elasticitu hráze a nižší riziko poranění, uvolnění svalů pánevního dna – snazší otevírání a sestup miminka, zefektivnění kontrakcí a zkrácení I. doby porodní.
Během porodu se napářka využívá v I. době porodní.
Jak teplou páru?
- Pocitově. Ale vždy zkoušíme teplotu páry na zápěstí, musí být příjemná – pozor na opaření, přeci jen jde o napařování citlivých partií, navíc v nejcitlivější chvíli.
Jak dlouho napařovat?
- Tak dlouho, jak vám to bude při porodu příjemné.
- Nemusíte se omezovat na jednu napářku, pokud je vám to příjemné, dopřejte si ji vícekrát, pokaždé s novým nálevem.
Vhodnou kombinací bylin můžeme napomoci správnému prokrvení, psychickému uvolnění, zvlhčení porodních cest a změkčení hráze.
Šestinedělí
V tomto krásném ženském bylinkovém rituálu můžete pokračovat i v šestinedělí. Je to vzácná chvilka pro sebe, kdy se opečujete, vrátíte k sobě samé a do rovnováhy. A to je pro ženu, která se nyní stará o další bytost, velmi důležité. Jak říká klasik „spokojená máma = spokojené dítě“.
Kdy po porodu NEnapařovat
- Silné očistky,
- křečové žíly na vulvě,
- horečnaté stavy (jako zánět prsu),
- nízký krevní tlak,
- po císařském řezu.
A kdy můžete začít?
- Po skončení očistků, mírné špinění nevadí.
- Pokud máte poporodní zranění můžete napařovat, pokud vám to bude příjemné.
- Při porodu císařským řezem počkejte a začněte napařovat až po skončení šestinedělí.
Jak dlouho napařovat?
- Poporodní napářka se provádí 30 dní, každý den jedenkrát.
- Začněte 10-ti minutovou napářkou s mírnější párou a poté podle vaší intuice.
Jaké má napařování v šestinedělí benefity?
- Děloha se rychleji vrátí do stavu před otěhotněním a rychleji se očistí.
- Regenerace děložního čípku a celého pánevního dna.
- Urychluje poporodní hojení a navrací teplo do lůna.
- Díky času věnovanému sobě vede k větší vyrovnanosti.
Jak si připravit napářku
Při napářce používejte vždy bylinky (čerstvé či sušené) – nikdy esenciální oleje.
- Potřebujeme hrnec, 1-2l vody a bylinky.
- Na 1l vody cca 15g bylinek, na 2l přibližně 30g (= 1 hrst).
- Pokud si vzpomeneme již ráno, můžeme nechat bylinky ve vodě několik hodin louhovat. A do hrnce k bylinkám přidat i svůj záměr nebo afirmaci.
- Až přijde náš čas, 10 minut jemně povaříme a necháme – zakryté poklicí – odstát dalších cca 10 minut – záleží na tom, jak teplou páru chceme.
- Teplotu páry vždy předem zkontrolujte na zápěstí!
Můj tip: pokud se chystáte na delší napářku – 20 minut a déle, je lepší použít 2l vody. Tohle množství udrží požadovanou teplotu a nechladne tak rychle.
- První napářku doporučuji 10 minut s vlažnou parou.
- Při dalších napářkách se již řiďte svou intuicí – já obvykle 15-30 minut.
- Bylinkám poděkujte a vraťte přírodě.
Stolička, židlička nebo sedátko?
Cokoliv, na co si můžete sednout a má otvor, kudy k vám bude moci proudit příjemně teplá a voňavá pára. Židličku, stoličku, štokrle, prkýnko, sedátko, …
V těhotenství a obzvlášť při porodu, doporučuji něco stabilního, na čem se vám bude nejen dobře sedět, ale také vstávat.
A také deku, kterou se zakryjete, aby vám pára neunikala ven a nebyla vám zima. Některé ženy rády i teplé ponožky.
Jaké bylinky použít?
Pro každé období v životě ženy jsou vhodné jiné bylinky. Záleží také na tom, čeho jejich užitím chcete docílit.
- Pokud se budeme bavit o předporodní napářce, chceme uvolnění a prokrvení pánevního dna.
- Při porodu chceme relaxaci, psychickou pohodu, prokrvení a podpoření kontrakcí a změkčení tkání na hrázi, aby nedošlo k poranění nebo bylo co nejmenší.
- V šestinedělí zase stažení dělohy a její čištění. Využijeme také desinfekčních a antibakteriálních vlastností bylin.
Připravuji pro vás bylinné směsi, které jsou cílené na jednotlivé etapy, kterými každá těhotná žena prochází. Více informací se dočtete zde.
Zapůjčení stoličky na napářku
Ženy se často setkávají s bylinnou napářkou v průběhu těhotenství, protože její pozitivní účinky při přípravě, v průběhu porodu a při hojení a očistě v šestinedělí jsou blahodárné. Pokud si chcete vyzkoušet, jak vám bude bylinná napářka svědčit a nechcete si ji hned kupovat, nabízím vám zapůjčení stoličky a namíchání bylinek.
Stoličku budete mít k dispozici od 38.tt do konce šestinedělí.
A pokud máte zájem, připravím i bylinné směsi – 3 druhy (předporodní, porodní a očistný šestinedělní).
Přeji vám příjemně provoněné chvíle nad bylinkami. Bylinná napářka je krásným rituálem pro spojení se svou ženskostí, svým lůnem a v případě těhotenství i s miminkem uvnitř.
Ženská síla není ve výkonu, ale jemnosti a laskavosti ♡
Krásný den.
Jsem mentorovaná dula a pečuji o ženy v počátcích mateřství, podporuji je během těhotenství a doprovázím u porodu. O mých službách se můžete informovat zde. Připravovat ženy k porodu a být jim oporou mi dává velký smysl, protože jsou to okamžiky, na které nikdy nezapomeneme. K tomu být dulou, jsem se rozhodla po svém porodu. Více o mém příběhu, si můžete přečíst tady.
Mou láskou je prenatální kontakt a komunikace s miminkem, pre a perinatální psychologie. Děti jsou od počátku svého vzniku vědomé bytosti a to, jak prožijí svých prvních 9 měsíců formuje jejich osobnost.
Při porodu můžeme objevit svou vnitřní sílu. Přeji všem ženám Láskyplný porod ♡